みなさん　こんにちは

しゅくがわら地域包括支援センターです

４月ですねー

春ですねー

春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。

「春バテ」聞いたことありますか。

春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」など　　　　　　　　　　　　　このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。

原因は

・激しい寒暖差

・めまぐるしい気圧の変化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

・日照時間の変化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。

・生活環境の変化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卒業や進学、就職や転勤など、身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

・花粉症

予防と対策

・バランスの良い食事

・睡眠をしっかりとりましょう

・衣服で温度調整

夏に備えて、体調を整え、猛暑を耐え抜く体力を作りましょう。

音楽には心身をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果もあります。

今月のにこにこ日和でお逢いしましょう🤗🤗🤗