みなさま　こんにちは

しゅくがわら地域包括支援センターです😄

 

１１月１８日の『にこにこ日和』は

地域で活躍されている訪問看護リハビリテーション事業所から

作業療法士の清水氏をお招きして

介護予防体操

『自宅で出来る　全身ながら体操』

を、教えていただきました😊

 

肩こりや腰痛、膝の痛みなど

多くの方が悩まれている😟と思いますが

痛みを感じる部分と原因を起こしている部分は連動していて

ピンポイントで痛い場所を揉んだり摩ったりするのではなく

 

🌟効果🌟のある部分をマッサージすることで

より効果が得られ

痛みが和らぐ・改善することを学びました

 

首から始まって、肩→腹部→足と全身の

筋力向上の体操やストレッチを教えて頂きました。

筋肉を意識して身体を動かすと

動かし辛かった腕や足が少しずつ伸びてきて

動かす範囲が拡がったり

身体がポカポカ温かくなって

すご～く楽になりました✨

 

 

年齢を重ねると

頭が下がり背中が丸くなり😭😭…など

歩く姿勢が気になってきますが

しっかり💪筋肉💪を意識して運動すれば

改善する！

ことが体感できました。