しゅくがわら地域包括支援センターです！

今年度初の『にこにこ日和』は

4/15火曜日　14時からスタートしました！

 

今回は健康・介護予防トレーナーとして

メディアや行政での健康アドバイザーなど

多方面で活躍されている

久野秀隆先生をお招きして、１時間３０分びっちりと

健康予防に役立つ講義や体操を実施していただきました！

 

首回りのストレッチ、ひざ痛・腰痛予防の体操やマッサージの他、

バンザイをしっかりと手を伸ばして行うことで姿勢改善や

肩こり・脊柱管狭窄症予防の効果があることを教えていただきました。

 

ストレッチは１回３０秒以上続けると効果が出て、

毎日続けていると…

2週間目くらいから身体に変化を感じてくるようになるとの事。

皆さまお馴染みの『ラジオ体操第一』も毎朝実施することで

「生活習慣病」「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」に

凄い効果があるそうです。

運動は毎日コツコツと継続することが大事！を

実感しました！

 

 

膝痛対策ケアでは

お一人ずつ久野先生が膝の周囲を温めてマッサージして下さいました。

先生の施行は自分でやるのとは全然違い、ハンドパワーを感じました！

 

日中２２℃越えの暑さと強風の中

１０名が参加して下さいました。

 

皆さま体操が終わった後は

身体が軽くなったと喜んでいました😊

 

 

元気でいるうちから介護予防しましょう！😀

社会参加、趣味、運動で健康寿命を延ばしましょう！😄

 

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ところで…

皆さま　にこにこ日和ではなくて

『なないろ日和!』　はご存じですか？

テレビ東京 ７チャンネルで放映中の生活情報番組です。

５月８日(木曜日)９：５５～１１：００に

久野先生が出演しますので、是非ご覧になってください💛

 

 

では、次回の『にこにこ日和』もお楽しみに～